喝水的好處與壞處?
多喝水可以為身體補充足夠的水分,加強身體的新陳代謝,保持皮膚的含水量,避免因為皮膚缺水出現(xiàn)細紋的情況,還可以稀釋血液,避免發(fā)生高血脂的情況;若是飲水量過多,或是在夏日劇烈運動后大量飲水會造成水中毒。
怎么喝水?
普通成年人一天需要補充大約2升水,其中800毫升左右可以從食物中獲得,所以還要喝1200毫升左右。如果是夏天,或者運動量大、流汗多,就應(yīng)該再多喝一些。北方空氣干燥,也可以適當(dāng)多喝點水。
飲水應(yīng)該少量多次,要有意識的主動喝水,而不是感到口渴時再喝,尤其是老人的感覺不敏感,更需要及時補充水。早晨起床要喝一杯水,晚上睡前不要喝太多水以免頻繁起夜。劇烈運動后不要馬上大量喝水,慢慢喝比較好。對于結(jié)石體質(zhì)的人和患有腎結(jié)石的人,應(yīng)該適當(dāng)多喝水以減少尿鹽析出。
消費者該如何科學(xué)選擇水?
喝水的根本目的是滿足機體對水的需求。水說白了主要就是體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)和代謝廢物的搬運工,它只是一個載體,無論你喝什么水都不可能把它當(dāng)做營養(yǎng)來源,也不可能有什么神奇的功效。因此只要是符合國家標準的水都可以安全放心的飲用,不存在“哪種水更健康”的問題,消費者大可不必為了喝什么水而糾結(jié)。平衡膳食,保證充足的飲水,適量運動和良好生活規(guī)律,才是健康的根本。
請記住,凡是吹上天的水都是騙人的,凡是能治病的“神水”都涉嫌虛假宣傳,它們不會給你帶來健康,只會讓你掏更多冤枉錢。遇到這樣的情況,請迅速撥打12320向衛(wèi)生監(jiān)督部門舉報,也可以撥打12331向食藥總局進行舉報(其官網(wǎng)也能在線舉報)。
凈水機好不好?
總體來說,自來水只要符合國家標準就是安全可靠的,不用凈水機直接燒開了就是好水,用凈水機其實主要是求個心理安慰罷了。甭管產(chǎn)地是國產(chǎn)、日本、德國、美國還是火星,凈水機的原理不外乎活性炭吸附、離子交換樹脂、反滲透膜神馬的,關(guān)鍵在于這些耗材幾個月就需要換一次,如果不換,那和沒有凈水機也差不多了。有的凈水機還會加上礦化的組件,聲稱溶進去的微量礦物質(zhì)更利于健康,你要有這個閑錢,直接買桶裝礦泉水不得了。其實就是過家家,好幾個柱子往那兒一擺,頓時顯得高科技、上檔次。
實際上家用凈水機效果好不好完全是“信則靈,不信則不靈”,因為除了機器本身的質(zhì)保以外,沒有任何質(zhì)量控制措施,如果維護不善,被細菌、真菌污染很正常,搞不好還變成自來水二次污染的源頭。
現(xiàn)在有些小區(qū)還有投幣的凈水機,其實我也不是很看好它。理由是它不過是家用凈水機的放大版,桶裝水企業(yè)凈水設(shè)備的縮小版。如果維護不當(dāng),也和家用凈水機一個德行,還不如我燒涼白開可靠。